kto jak wygląda

[...] z niego zadowolona, widzę efekty, jednak wiem, że po takim czasie mięśnie zaczynają się przyzwyczajać i powinnam coś zmienić poza dokładaniem obciążenia. Czy znalazłby się ktoś, kto pomógłby mi w ułożeniu nowego planu? Trenuję trzy dni w tygodniu + cardio. Oto mój obecny trening: TRENING DOLNYCH PARTII (wtorek): 1. Przysiad ze sztangą 4 serie x [...]

[...] jakies dwa lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa jakby [...]

[...] sobie radzę tylko, że to przychodzi mi z wielkim trudem - problemy z wczesnym wstawaniem z łózka - duża niecierpliwośc (kiedy jestem przypuśćmy w Urzędzie Pracy to jeśli ktoś się mną "nie zajmie" w ciągu 10min to poprostu wychodzę i tyle, sprawa wygląda podobnie w innych instytuacjach typu Poczta Polska, sklepy itp. mimo, że nigdzie za bardzo [...]

[...] sobotę nie robię ładowania to przez następny tydzień do soboty też mam robić areoby i trening siłowy czy już tylko trening siłowy ? Może trochę chaotycznie, ale może będzie ktoś kto zrozumie o co mi chodzi i mi to wytłumaczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód [...]

[...] na kreatynie (+ oczywiście białko i glutamina), ale ostatnio zauważyłem że strasznie bolą mnie stawy po ćwiczeniach i czuję jakbym opadał z siły, dlatego proszę was, kogoś kto potrafi układać plan żeby zmodyfikował trochę ten mój, byłbym bardzo wdzięczny. Dodam tylko że nogi robię w czwartek, ale nie bierzcie ich pod uwagę przy układaniu planu. [...]

[...] domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych tłuszczy tauryne , kofeinę witaminy z grupy B . Słuchajcie dla kogoś kto ma mało kasy i nie potrafi spożywać 5,6 posilków dziennie ze zeględu na czas ze względu na brak apetytu albo ze względu na sytuacje finansową Ta mikstura jest właśnie dla [...]

[...] miesięcznego karnetu od 20 klientów mojej siłowni i ewentualne koszty za zrezygnowanie któregoś z nich z powodu utraty zaufania do mnie? Dziękuję bardzo firmie Marbo za potraktowanie mnie jak śmiecia. I ostatnia rzecz - zamawiałem czarne obicie, a dostałem czerwone. Kolejny dowód na niepoważne traktowanie klienta. Teraz mam na siłowni wwszystkie [...]

[...] wnosi, ale zazwyczaj tak nie jest, bo przecież odchudzanie kojarzy się z czymś pożądanym, szczytnym, dobrym dla zdrowia. Czy więc przyzwoitym jest obciążanie winą kogoś, kto chce dobrze i działa w sposób powszechnie akceptowany? Raczej sumienie winno gryźć osobę, która dalej chce jeść batoniki, pizzę i chipsy. W praktyce sytuacja wygląda więc [...]

[...] dlatego też chcę przeprowadzić ten cykl w możliwie najbezpieczniejszy sposób, stosując małe dawki i zabezpieczając się przed skutkami ubocznymi jak się tylko da. Czy jest tu ktoś ogarnięty, kto zechciałby poświęcić chwilę swojego czasu na rozpisanie mi tego prostego cyklu (dawkowanie, produkty niezbędne w trakcie, jak i po cyklu oraz takie które [...]

[...] nie wiem czy to będzie ten rok czy późniejszy okres i też nie wiem w jakiej federacji. Prowadzi mnie jeden z znanych i tytułowanych polskich kulturystów-nie będę zdradzał kto to jest;-) Czyli dieta ,suplementacja jak i plan treningowy mam ułożony. Co do planu treningowego czasami manipuluje sobie ilością powtórzeń w seriach, drop setami lub [...]

[...] jedyne zdjęcie z "siłowni" które mam. Moglibyście przynajmniej podrzucić kilkoma przydatnymi linkami wedle, których mógłbym dobrze ułożyć sobie dietę? Albo polecić kogoś kto zrobi to dobrze i w miarę tanio? (Studencka kieszeń...) Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam i życzę udanych świąt Maks PS. Jeżeli komuś zależy na pokazaniu [...]

[...] długi, stany depresyjne co robić ze sobą, brak motywacji i chęci do czegokolwiek. Trwałem w tym około 2 lata. Z czego porządnej formy nie zrobiłem od bodajże 2015. Każdemu kto chciałby zobaczyć moje zdjęcia z tamtego okresu - looknijcie na avatar. Wyglądało to całkiem fajnie jak na 19-20 latka. Przejdźmy do rzeczy, od dokładnie 135 dni trenuje [...]

[...] białko, białko... Wszystko w amatorskiej kulturystyce kręci się wokół tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze [...]

Gosciu jesli jestes takim wojownikiem i honorowym gosciem za jakiego niewatpliwie sie uwazasz to czemu kazdego namawiasz do bjj. Wszedzie wypisujesz te swoje bzdury kto rozwali kogo palkami albo ze dzieci ze slumsow dostaly zarcie. Twoja walka ktorej skrot dajesz kazdemu kto sie nawinie nie jest wcale taka super, twoj przecwinik jak na finaliste [...]

[...] ma się gościa do pary? Na wcześniejszej sekcji, zwawsze każdy przyprowadzał ziomka, ja tutaj jestem sam i wydaje mi się, że na treningach będzie parzysta liczba osób. Jest ktoś z Was kto śmigał bez ziomka? jak wyglądają treningi? w 3 mma czy mt średnio chyba trenować. Wiadomo, że jak są jakieś tlenówki etc to lajtowo ale jak jest nauka techniki [...]

[...] na deser a co mysli dziewczyna?? ze facet pomysli ze dziewczyna jest łakomczuchem ze jest gruba itepe...prawde mówiaz kobiety kobietom zgotowały taki poscig za ideałem..ktorego jak wiadomo nie ma!...przykład..idzie jakas "gruba" kobieta/dziewczyn ulica...i kto sie za nia obroci i powie?? 'O MATKO JAKA GRUBA!" odpowiedz..KOBIETA...facet [...]

[...] np. czterema powtórzeniami. Teraz nie mogę szaleć z ciężarem żeby nie zrobić sobie krzywdy stąd tyle powtórzeń. W dniu 3 nie wyciskam sztangi zza głowy siedząc bo nie ma mi kto wyrwać ze stojaków i ewentualnie pomóc odłożyć we właściwe miejsce. No i ogólnie tak to mniej więcej wygląda i zalatuje amatorką. Nóg nie robię bo niebardzo mam jak, poza [...]

w nowym numerze Kulturystyka jes ogłoszenie, że Megabol chce sprawdzić skuteczność Dibencozide Magnum :-) Ciekaw jestem, kto na to z Was się skusi. Jak ktoś na to pójdzie, to niech pochwali sie na forum, jak to wygląda, jak go badają, itp. Ciekawe, że przedtem go nikt nie przetestował. Śmieszne :-) Można teraz się przekonać, że reklamy, duże [...]

[...] Ze spotami walki miałem dużą styczność, bo w między czasie próbowałem swych sił w karate (seido), muay thai, boksie, capoeirze i ju jitsu. Jednakże w myśl powiedzenie "kto chce dobrze robić wszystko, nie robi dobrze nic" - pozostałem przy kick-boxingu. To samo tyczyło się przygody na siłowni. Błąkałem się między klasycznymi treningami (np. [...]

[...] i pewne rzeczy wydaja mi sie ze soba sprzeczne. Otóż, np jedna z regul mowi ze nie nie można skręcać tułowia, a z kolei ogladajac filmiki z zawodów armwrestlingowych ktore znalazlem, zauwazylem ze wyglada to zupelnie inaczej w praktyce. Zawodnicy sie gimnastykuja na wszystkie strony, wieszaja na rekach rywali i tym podobne... Nie wyglada [...]